Waktu Yang Tepat Minum Air Kelapa Agar Dapat Manfaat Kesehatannya

Jakarta -

Air kelapa merupakan salah satu minuman nan terkenal di Indonesia. Minuman ini mempunyai rasa manis nan menyegarkan, sehingga cocok untuk diminum saat panas terik.

Tak hanya enak, rupanya air kelapa mempunyai banyak sekali manfaat. Itu lantaran air kelapa mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral nan baik untuk tubuh. Terlebih jika diminum di saat-saat tertentu.

Lantas, kapan waktu nan tepat untuk minum air kelapa agar mendapatkan banyak manfaatnya?

Dikutip dari laman Vinmec, air kelapa rupanya rendah kalori, mengandung enzim dan mineral alami seperti kalium. Sebenarnya, air kelapa dapat diminum setiap hari.

Berikut waktu-waktu nan dianjurkan untuk minum air kelapa untuk mendapatkan faedah nan optimal:

1. Sebelum dan sesudah makan

Minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, bakal membantu perut merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan nan berlebihan. Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna, sehingga sangat membantu proses pencernaan serta mencegah kembung setelah makan.

2. Sebelum tidur

Rasa manis dan aroma air kelapa nan unik rupanya mempunyai pengaruh psikologis nan membantu mengurangi kekhawatiran dan memperlambat debar jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, dan membantu orang tidur lebih nyenyak.

Selain itu, minum air kelapa sebelum tidur dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih, mencegah jangkitan saluran kemih, alias penyakit lainnya.

3. Setelah berolahraga

Air kelapa rupanya sangat bermanfaat, khususnya bagi orang-orang setelah berolahraga. Setelah berlari, air kelapa dapat menjadi penyegar dan penambah daya nan hebat, dengan memasok elektrolit nan lenyap melalui keringat.

Oleh lantaran itu, air kelapa juga dikenal sebagai minuman nan mempunyai keajaiban alami dan tidak ada nan dapat menggantikannya.

Meski begitu, para peneliti baru-baru ini menunjukkan bahwa minum air kelapa secara berlebihan juga tidak selalu baik untuk tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi air kelapa dapat menyebabkan:

• Kelebihan kalori.
• Sering buang air kecil.
• Dapat menimbulkan alergi, bagi nan mengidapnya.
• Kadar gula darah naik.
• Tekanan darah rendah.
• Ketidakseimbangan elektrolit.

Lalu, berapa banyak air kelapa nan disarankan untuk dikonsumsi?

Jawabannya adalah sedikit saja tetap aman. Tetapi, perlu diperhatikan jangan pernah minum air kelapa lebih dari dua kali dalam sehari.

Minum terlalu banyak air kelapa bisa menimbulkan akibat nan serius. Selain itu, kudu memastikan air nan diminum berasal dari kelapa nan segar dan membatasi asupan air kelapa bungkusan dan botol.

Sebab air kelapa bungkusan biasanya ditambahkan pemanis dan pengawet, sehingga bisa rawan untuk tubuh.

(sao/kna)