Kebiasaan Sehat Yang Bisa Cegah Gagal Ginjal, Termasuk Rutin Minum Air Putih

Jakarta -

Gagal ginjal merupakan penyakit kronis nan bisa menyerang siapa saja, termasuk anak muda. Banyak aspek nan menjadi penyebab kandas ginjal, sehingga tindakan preventif sejak awal perlu dilakukan.

Dikutip dari Healthline dan Medical News Today, ginjal sendiri mempunyai peran nan vital dalam tubuh. Organ tersebut menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. Produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.

Hal ini membikin menjaga kesehatan ginjal sangat krusial dilakukan. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan nan bisa dilakukan secara rutin agar ginjal tetap sehat.

1. Hidup Aktif dan Bugar

Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dengan menghindari sedentary lifestyle alias style hidup bermalas-malasan. Mulailah untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan akibat penyakit ginjal kronis.

Olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung nan keduanya krusial untuk mencegah kerusakan ginjal.

2. Batasi Asupan Gula

Sudah saatnya mulai membatasi asupan gula dalam tubuh. Mereka nan mempunyai kadar gula tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal.

Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Jika terus-menerus bekerja keras selama bertahun-tahun, perihal ini dapat menyebabkan kerusakan nan dapat menakut-nakuti jiwa.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan hipertensi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Terlebih jika tekanan hipertensi terjadi berbarengan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, alias kolesterol tinggi.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Mereka nan kelebihan berat badan alias obesitas lebih berisiko untuk merusak ginjal. Hal ini lantaran seseorang dengan berat badan tidak ideal lebih rentan mengalami diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

5. Rutin Minum Air Putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga tak kalah pentingnya. Pasalnya, asupan air nan cukup dapat membantu menyehatkan ginjal. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, serta menurunkan akibat penyakit ginjal kronis.

(dpy/kna)