Berapa Gelas Minum Air Putih Sahur Biar Nggak Gampang Haus? Ini Aturannya

5 jam yang lalu

ARTICLE AD BOX

Jakarta -

Selama berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan. Oleh lantaran itu, krusial untuk memastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi dengan minum air nan cukup saat sahur.

Lantas, berapa gelas air nan kudu diminum agar nggak mudah haus saat berpuasa?

Spesialis gizi dr Johanes C Chandrawinata, SpGK, menyarankan agar umat Muslim memperbanyak konsumsi air putih selama sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurutnya, seseorang bisa minum dua gelas air saat sahur, dan bisa dilakukan setelah makan utama.

"Jangan lupa minum air, nan dianjurkan itu nan tanpa kalori seperti air putih," kata dr Johanes pada detikaicom, Sabtu (22/2/2025).

"Jadi air dua gelas saat sahur. Nanti lanjut (minum air) pada saat buka puasa," tuturnya.

Selain air putih, minum teh saat sahur tetap diperbolehkan asalkan tidak terlalu manis dan kental. Teh nan terlalu kental mengandung kafein nan berkarakter diuretik, nan dapat merangsang pembuangan urine lebih sering sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi.

dr Johanes juga menyarankan konsumsi buah-buahan saat sahur untuk memenuhi kebutuhan serat dan melancarkan buang air besar.

"Selama puasa sering ada keluhan susah buang air besar. Nah, jadi jangan lupa kudu ada buah-buahan pada saat makan. Minimal jika bisa sehari dua kali," beber dr Johanes.

(suc/suc)

Selengkapnya