10 Manfaat Kolang-kaling Bagi Kesehatan, Bantu Cegah Dehidrasi

Jakarta - Kolang-kaling alias disebut juga buah genting merupakan salah satu buah nan jadi favorit banyak orang. Terlebih selama bulan Ramadan, penjualan kolang-kaling bisa mengalami peningkatan.

Buah nan berasal dari pohon aren ini biasanya diolah menjadi manisan alias campuran dalam kolak pisang. Teksturnya nan kenyal membikin kolang-kaling mempunyai karakter unik tersendiri dibandingkan buah-buah lainnya.

Selain lezat, kolang-kaling juga mempunyai sejumlah faedah bagi kesehatan jika diolah dengan langkah nan tepat. Apa saja manfaatnya? Simak pembahasan dalam tulisan ini.

Ada sejumlah faedah kolang-kaling bagi kesehatan, mulai dari membantu mencegah dehidrasi hingga menjaga kesehatan pencernaan. Simak faedah kolang-kaling di bawah ini:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat nan pertama adalah dapat menjaga kesehatan pencernaan. Mengutip laman Health Benefits Times, kolang-kaling mengandung serat tinggi nan efektif mengobati masalah sembelit.

Untuk merasakan khasiatnya, disarankan mengkonsumsi 5-10 butir kolang-kaling per hari demi membantu mengobati sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Banyak nan belum tahu jika kolang-kaling dapat menjaga kesehatan tulang, lho. Sebab, buah nan satu ini mengandung kalsium nan baik untuk menjaga kesehatan tulang.

"Jadi kolang-kaling ini ada banyak kandungannya. Dia salah satu makanan nan mengandung kalsium. Jadi baik untuk tulang dan menjaga kesehatan tulang," kata dr Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS (Physician Nutrition Specialist) kepada detikaicom, Jumat (7/3/2025).

3. Mencegah Dehidrasi

Mengkonsumsi kolang-kaling secara rutin juga dapat mencegah dehidrasi. Soalnya, kolang-kaling mempunyai kandungan air mencapai 94%, sehingga sangat cocok diminum saat berbuka puasa agar cairan tubuh harian dapat terpenuhi.

Untuk bisa merasakan khasiatnya, sebaiknya mengkonsumsi kolang-kaling dengan langkah direbus tanpa menambahkan gula alias pemanis lainnya.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Bagi detikers nan mempunyai masalah kulit, cobalah untuk mengkonsumsi kolang-kaling secara rutin. Kandungan kolagen pada buah ini dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

"Kolang-kaling juga mengandung kolagen, jadi dia juga bisa membantu kesehatan kulit. Ada juga beragam macam unsur gizi, seperti vitamin A, masam folat, unsur besi, kalium, dan zinc," ujar dr Oki nan merupakan ahli gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan.

5. Cocok untuk Diet

Kolang-kaling termasuk buah nan cocok dikonsumsi bagi nan sedang diet. Sebuah penelitian mengungkapkan, dalam 100 gram kolang-kaling mengandung sekitar 0,69 gram protein, 4 gram karbohidrat, 1 gram kadar abu, dan 0,95 gram serat kasar.

Selain itu, kandungan gelatin dalam kolang-kaling juga dapat memberikan pengaruh rasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat meredakan hawa nafsu makan berlebih sekaligus mendukung program diet nan sedang berjalan.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah

Dikutip dari situs uma.ac.id, kolang-kaling diyakini dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh agar tetap stabil. Menurut sebuah penelitian, dalam uji laboratorium terungkap bahwa kolang-kaling mengandung senyawa polisakarida glukomanan nan dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus mencegah diabetes.

7. Mencegah Osteoporosis

Kolang-kaling nan mengandung kalsium tinggi dipercaya juga bisa mencegah osteoporosis. Seperti kita ketahui, osteoporosis merupakan penyakit nan dapat menyerang orang lanjut usia (lansia).

Sebagai corak pencegahan, disarankan mengkonsumsi makanan nan mengandung banyak kalsium sejak dini, salah satunya kolang-kaling. Namun, sebaiknya imbangi juga dengan olahraga teratur dan makan-makanan bergizi agar tulang tetap sehat.

8. Meredakan Nyeri Sendi

Lebih lanjut, dr Oki mengungkapkan jika kolang-kaling berfaedah untuk membantu meredakan nyeri dengkul alias nyeri sendi. Hal ini lantaran buah tersebut mempunyai pengaruh antiradang.

"Saya memang pernah baca soal itu ya, (kolang-kaling) mengurangi nyeri sendi, nyeri rematik, nyeri pengapuran, buat sakit di lutut. Kalau kita lihat memang di kolang-kaling itu ada kandungannya galaktomanan, bisa buat apa? Anti-nyeri, anti-radang," ungkapnya.

Namun, dia menyebut jika sampai sekarang belum ada penelitian nan membuktikan secara spesifik bahwa faedah itu terbukti benar.

"Memang dari sisi kedokteran, hasil uji cobanya menyebut jika kolang-kaling ini punya pengaruh antiradang alias anti inflamasi. Tapi jika spesifik untuk (mengobati) nyeri sendi, peradangan sendi, belum ada tadi," jelas dr Oki.

9. Meredakan Panas Dalam

Manfaat kolang-kaling berikutnya adalah bisa meredakan panas dalam. Berkat kandungan airnya nan tinggi membikin buah ini dapat menyegarkan tenggorokan sekaligus menjadikan tubuh terasa segar.

10. Bikin Awet Muda

(ilf/fds)