Menu Sahur Yang Bikin Nggak Gampang Lapar Rekomendasi Pakar Gizi

Jakarta -

Sahur adalah nan krusial untuk mendapatkan daya selama menjalankan puasa. Menu nan dikonsumsi tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kudu memenuhi nutrisi tubuh.

Ahli gizi dr Tan Shot Yen mengingatkan untuk selalu makan sahur dengan menu nan lengkap, termasuk sayur dan buah.

"Sahur kudu menu lengkap, berat tidak, tetapi lengkap. Jadi, ada makanan pokok, lauk, jangan lupa sayur, buah, dan minum dua gelas air," jelas dr Tan pada detikaicom, ditulis pada Jumat (14/3/2025).

Menurut dr Tan, sahur dengan menu nan komplit disertai sayur dan buah nan cukup dapat membikin lebih tahan lapar saat berpuasa. Hal itu lantaran kandungan serat pada buah dan sayur nan sangat tinggi.

Selain itu, dengan mengonsumsi buah dan sayur, seseorang tidak bakal mudah lemas meski berpuasa seharian.

"Nggak lemas, lantaran ada buah dan sayur nan banyak antioksidannya. Jadi puasanya oke, tetap kenyang, dan ada bonusnya," terang dr Tan.

"Kalau sahurnya bagus, makan sayur dan buah, kan antioksidannya tinggi. Jadi, otomatis vitamin kita terjaga. mineralnya alhamdulillah cukup, keriputnya hilang," pungkasnya.

(sao/kna)