7 Minuman Sehat Yang Membantu Tubuh Berenergi Selama Berpuasa

Jakarta - Menjalani puasa seharian tentu memerlukan daya nan cukup. Selain makanan bergizi, pilihan minuman nan tepat bisa berkedudukan krusial dalam menjaga stamina dan mencegah tubuh mudah lemas.

Tak hanya membantu menjaga hidrasi, tapi minuman sehat juga bakal memberi nutrisi tambahan untuk tubuh. Berikut beberapa minuman sehat nan membantu tubuh berenergi selama puasa.

Air mineral, air kelapa, smoothie, hingga saribuah buah bisa membantu tubuh berenergi selama puasa. Berikut penjelasannya:

1. Air Mineral

Ketika berpuasa, tubuh bisa mengalami kekurangan mineral lantaran pola makan nan berubah saat berpuasa. Hal tersebut membikin tubuh lemas. Sehingga, asupan minuman sehat, seperti air mineral kudu tepat.

"Selama puasa, tidak ada asupan nan masuk sehingga tubuh kekurangan mineral. Akibatnya perihal ini berpengaruh pada metabolisme tubuh. Akibat dari kekurangan mineral, letih, lemas, dan kurang bertenaga," papar dr Maizan Khairun Nissa dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI).

Air mineral merupakan salah satu minuman terbaik nan bisa membikin tubuh tetap segar dan berenergi selama puasa. Namun, air mineral nan dipilih kudu mengandung mineral berbobot nan dibutuhkan tubuh.

"Fungsi air mineral bukan hanya untuk memenuhi cairan tubuh saja, namun juga dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Asal, kualitas mineral dalam air mineral tersebut terjamin dan terjaga. Kualitas mineral dalam air mineral bisa membantu mengembalikan metabolisme tubuh setelah puasa," saran dr Maizan.

Air mineral berbobot nan disarankan adalah nan tidak tercemar unsur kimia berbahaya. Selain itu, air tersebut memenuhi patokan air minum nan tertera dalam Permenkes No 492 Tahun 2010 ialah wajib memenuhi parameter wajib dan parameter tambahan seperti syarat fisik, kimia, dan mikrobiologi.

2. Air Kelapa

Air kelapa mengandung banyak elektrolit, vitamin, dan mineral nan bisa mengatasi dehidrasi. Menurut WebMD, elektrolit membantu tubuh mengatur reaksi kimia dan menjaga cairan tubuh. Selain itu, kelapa juga mengandung rendah gula dan kalori.

3. Susu

Susu kaya bakal protein dan nutrisi serta membantu tubuh kenyang sepanjang hari. Menurut laman Food Tribune, para mahir mengungkapkan bahwa susu mengurangi rasa lapar pada tubuh manusia secara maksimal. Susu kaya bakal kalsium dan vitamin nan membikin tubuh tetap berenergi dan sehat meski merasa lapar dalam waktu lama.

4. Smoothie

Smoothie dengan bahan dasar jenis buah dan sayur dapat memberi tambahan daya ketika puasa. Smoothie bisa dipadukan dengan almond, kurma, oatmeal, potongan buah alias sayur lain untuk melengkapi nutrisi dan kenyang lebih lama.

5. Nabeez

Nabeez merupakan air rendaman kurma nan didiamkan semalaman. Minuman berserat tinggi kesukaan nabi ini baik dikonsumsi saat Ramadhan. Nabeez bisa membantu pembuangan sisa metabolisme dan meningkatkan pencernaan.

6. Jus Buah

Jus buah dapat menambah daya agar tidak lemas selama berpuasa. Minuman ini mengandung vitamin, mineral, dan gula alami untuk membantu tubuh berenergi selama puasa.

Menurut laman Kurving Malaysia, untuk sahur, Anda bisa memilih paduan saribuah alpukat nan dipadukan dengan pepaya. Alpukat kaya bakal vitamin K, C, B5, B6, dan E, kalium, dan masam oleat. Sementara pepaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga saribuah ini sangat baik unuk detoksifikasi sistem pencernaan dan meningkatkan warna kulit.

7. Buttermilk

Buttermilk mengandung vitamin, mineral, dan probiotik nan berfaedah bagi tubuh. Vitamin B nan dikandungnya bisa memberikan tubuh lebih banyak energi. Selain itu, bakeri sehat dalam buttermilk bisa membikin pencernaan lebih sehat.

(elk/row)