7 Manfaat Buah Blewah Untuk Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

Jakarta -

Blewah merupakan salah satu buah nan identik dengan bulan Ramadan. Buah ini kerap dikonsumsi sebagai takjil saat berbuka puasa.

Selain menyegarkan, buah blewah mempunyai beragam faedah untuk kesehatan, mulai dari mencegah dehidrasi, mendukung kegunaan pencernaan, hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Dikutip dari Medical News Today, berikut sederet faedah buah blewah nan sayang untuk dilewatkan.

1. Melancarkan Pencernaan

Blewah mempunyai kandungan air dan serat nan sangat tinggi. Asupan air dan serat dapat membantu mencegah sembelit, serta mendukung kesehatan saluran pencernaan.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Blewah mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan nan dapat membantu melindungi mata dari ancaman paparan blue light. Hal ini berkedudukan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan akibat degenerasi makula mengenai usia (age-related macular degeneration).

3. Mencegah Asma

Blewah juga kaya bakal beta karoten. Penelitian pada hewan menunjukkan beta karoten dalam jumlah besar dapat membantu mencegah timbulnya asma di kemudian hari.

Tak hanya itu, vitamin C dan antioksidan nan terkandung dalam blewah juga turut membantu mencegah dan mengobati asma.

Kalium nan terkandung pada blewah dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam darah.

Blewah juga mengandung serat, vitamin C, dan kolin nan mendukung kesehatan jantung.

5. Mencegah Dehidrasi

Kandungan air dan elektrolit nan tinggi menjadikan blewah salah satu buah terbaik untuk menghidrasi tubuh, khususnya selama musim panas alias saat berpuasa.

Satu cangkir blewah nan sudah dipotong-potong (177 gram) mengandung sekitar 160 gram air. Adapun elektrolit dalam buah blewah meliputi natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin A nan terkandung dalam buah blewah berkontribusi terhadap pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh, termasuk jaringan kulit dan rambut.

Blewah juga mengandung vitamin C, salah satu bahan utama untuk menghasilkan kolagen. Kolagen berkedudukan krusial dalam mempertahankan struktur sel, kulit, dan rambut.

7. Berpotensi Melindungi dari Jenis Kanker Tertentu

Beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain dalam buah blewah dapat membantu mencegah kerusakan sel nan disebabkan oleh stres oksidatif.

Penelitian menunjukkan suplemen nan mengandung antioksidan tersebut dapat mengurangi akibat kanker paru-paru, prostat, dan jenis kanker lainnya.

Serat nan terkandung dalam buah blewah juga memberikan perlindungan dari kanker kolorektal.

(ath/kna)