Waktu Terbaik Makan Malam Untuk Membakar Lemak Menurut Ahli

Jakarta, detikai.com - Waktu mengonsumsi makan malam rupanya mempunyai pengaruh terhadap kesehatan. Bahkan, mahir menyebut ada waktu terbaik untuk makan malam nan bisa membikin Anda membakar lemak lebih efektif.

Valter Longo, peneliti umur panjang di University of Southern California mengatakan makan malam nan baik untuk kesehatan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Jika waktu tidur Anda biasanya adalah tengah malam, misalnya, Anda punya tenggat waktu pukul 9 malam.

Hal ini lantaran makan terlalu larut dapat mengganggu ritme sirkadian nan mengatur gimana tubuh kita bertransisi dari siang ke malam dan sebaliknya.

"Jika Anda menunda makan malam, sistem tubuh Anda bakal mengirimkan pesan [bahwa] Anda kudu tetap aktif. Hal ini dapat memengaruhi tidur Anda secara negatif (sama seperti terpapar sinar terang sebelum tidur) dan seberapa efisien Anda membakar kalori," kata Longo, seperti dikutip dari GQ.

Profesor bagian nutrisi di University of Surrey Adam Collins, mengatakan bahwa waktu makan malam juga menentukan total waktu puasa antara waktu makan terakhir di suatu hari dan waktu makan pertama di hari berikutnya. 

Jika Anda memperpanjang lama perut kosong semalaman antara makan malam dan sarapan, maka Anda membiarkan tubuh Anda memasuki fase katabolik, di mana Anda beranjak ke oksidasi lemak. Anda melatih tubuh untuk membakar karbohidrat, dan kemudian membakar lemak saat Anda tidak makan. Ini dapat membantu menurunkan berat badan dan secara umum baik untuk kesehatan metabolisme.

Makan malam lebih awal memang baik, tetapi krusial juga untuk memastikan bahwa Anda tidak duduk di depan TV sembari makan camilan, cokelat, dan alkohol setelahnya.

Kuncinya, menurut Longo, adalah menjaga waktu makan Anda dalam rentang waktu 12 jam sepanjang hari dan menyelesaikan makan malam tiga jam sebelum tidur. 

(hsy/hsy)

Next Article Pria Jepang Tidur Cuma 30 Menit Sehari Demi Panjang Umur