Wajib Tahu, Ini 10 Makanan Yang Bikin Kolesterol Melonjak

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Memiliki kadar kolesterol nan tinggi dapat menyebabkan beragam penyakit. Beberapa diantaranya, stroke, glukosuria dan kardiovaskular.

Ternyata ada beberapa makanan nan diketahui dapat memicu kolesterol tinggi. Makanan ini umumnya sering dijumpai sehari-hari.

Mengutip dari Healthline, setidaknya ada 10 makanan nan terbagi atas tujuh makanan sehat dengan tingkat kolesterol tinggi dan empat makanan nan wajib dihindari untuk mencegah melonjaknya LDL di dalam tubuh. Apa saja? Berikut daftarnya.

1. Makanan nan Digoreng

Makanan nan digoreng mengandung kadar kolesterol tinggi dan sebisa mungkin kudu dihindari. Sebab, makanan nan digoreng mengandung kalori dan lemak trans nan dapat meningkatkan akibat penyakit jantung dan penyakit lainnya.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan sigap saji adalah salah satu aspek akibat utama untuk beragam kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Orang nan sering mengonsumsi makanan sigap saji condong mempunyai kolesterol nan lebih tinggi, lebih banyak lemak perut, tingkat peradangan nan lebih tinggi, tekanan darah tinggi, dan gangguan izin gula darah.

3. Daging Olahan

Daging olahan, seperti sosis, bacon, dan hot dog, merupakan makanan kolesterol tinggi nan kudu Anda dibatasi dalam menu sehari-hari.

Sebuah tinjauan besar nan melibatkan lebih dari 614 ribu peserta menyebut bahwa setiap tambahan 50 gram porsi daging olahan per hari membuka kesempatan akibat penyakit jantung sebesar 42 persen lebih tinggi.

4. Makanan Penutup

Kue, es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya condong mengandung kadar kolesterol tinggi, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan kalori.

Sebuah studi telah mengaitkan asupan gula tambahan nan tinggi dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan mental, dan kanker tertentu. Ditambah lagi, makanan ini mengandung sedikit nutrisi nan dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat.

5. Alkohol

Alkohol sebenarnya tidak mempunyai pengaruh nan signifikan bagi tubuh jika diminum sesuai takaran. Bagi wanita dan laki-laki di atas 65 tahun disarankan meminum alkohol tidak lebih dari segelas setiap hari, sedangkan laki-laki sehat di bawah 65 tahun dibatasi hingga dua gelas setiap hari. Sebab, gula tinggi nan terkandung dalam alkohol bisa meningkatkan trigliserida dalam darah.

6. Kelapa

Kelapa merupakan buah tropis nan cukup mudah ditemukan di Indonesia. Daging hingga air kelapa (santan) tentunya mempunyai banyak faedah bagi kesehatan.

Namun berhati-hatilah, kelapa juga mempunyai lemak jenuh nan tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan jantung. Jika dirasa ragu, segera tanyakan ke master guna menakar kebutuhan kelapa untuk kesehatan tubuh.

7. Sirup Maple dan Madu

Meski dianggap lebih sehat dibandingkan gula pasir, madu dan sirup maple tetap mengandung lemak nan bisa meningkatkan trigliserida dalam darah. Oleh lantaran itu, perhatikan penggunaannya.

8. Mentega dan margarin

Mentega dan margarin juga mempunyai masalah serupa dengan kolesterol tinggi. Sebab, kedua jenis minyak tersebut diolah dengan proses hidrogenasi sehingga meningkatkan kandungan lemak trans. Sebagai penggantinya, masyarakat bisa memilih minyak nan lebih sehat, seperti zaitun, kanola, dan biji rami.

9. Daging Merah

Daging sangat bagus untuk memenuhi protein dalam tubuh. Namun, terkadang masyarakat lupa bahwa daging tersebut juga mempunyai lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Jadi, pilihlah sumber protein hewani rendah lemak, seperti unggas tanpa kulit alias daging tanpa lemak.

10. Produk Olahan Susu

Susu mengandung kalsium nan baik bagi pertumbuhan tulang dan gigi. Akan tetapi, pengonsumsian olahan susu berlebih bisa rawan lantaran mengandung lemak jenuh tinggi dan sodium.

(fsd/fsd)

Next Article 3 Rekomendasi Sayuran untuk Pengidap Asam Urat