Ternyata Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Untuk Kesehatan

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Air kelapa bisa menjadi pilihan nan kaya nutrisi untuk menghidrasi tubuh. Air kelapa dapat berfaedah bagi kesehatan Anda, termasuk jantung dan ginjal.

Selain rasanya nan manis alami, air kelapa juga kaya bakal beberapa nutrisi penting, termasuk mineral nan kurang didapatkan oleh banyak orang.

Berikut faedah utama air kelapa melansir Very Well:

1. Elektrolit

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral nan krusial untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung kegunaan otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Terkadang, berolahraga alias kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga nan mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah drastis, seperti setelah muntah alias diare.

Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya nan dapat membantu meningkatkan kegunaan otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih berfaedah daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga lantaran jumlah elektrolitnya nan tinggi.

2. Turunkan tekanan darah

Selain elektrolit, air kelapa mempunyai banyak faedah kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium.

Pola makan nan kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

3. Melindungi dari radikal bebas

Antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.

4. Mencegah batu ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.

5. Menjaga tulang dan gigi agar kuat

Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi nan kuat.

6. Menstabilkan gula darah

Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).

Nutrisi pada air kelapa

Air kelapa telah disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami lantaran kadar vitamin C dan kaliumnya nan tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:

- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram (g)
- Sodium: 64 miligram (mg)
- Karbohidrat: 10,4 g
- Serat: 0 g
- Gula: 9,6 g
- Protein: 0,5 g
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg

Kapan waktu terbaik minum air kelapa?

Karena air kelapa sangat menghidrasi dan meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut:

- Setelah berolahraga
- Pada hari nan panas
- Setelah berada di sauna alias ruang uap
- Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- Jika Anda mengalami diare kronis
- Setelah terkena virus perut
- Untuk mengisi kembali cairan jika mengalami dehidrasi medis

Apakah boleh diminum setiap hari?

Apakah minum air kelapa sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada kesehatan dan style hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda, suasana tempat tinggal Anda, dan asupan cairan Anda dari sumber lain. Semuanya tergantung pada kesehatan dan style hidup Anda.

Penelitian juga menunjukkan wanita nan meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu menjelang menstruasi) mengalami penurunan gejala.

(hsy/hsy)

Next Article 7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Banyak nan Tak Tahu