Terbukti Ilmiah, 9 Tanaman Herbal Ampuh Tingkatkan Kecerdasan Otak

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Otak adalah organ vital nan berkedudukan sebagai pusat sistem saraf dan mengendalikan seluruh aktivitas tubuh. Agar dapat berfaedah secara optimal, otak perlu dijaga kesehatannya. Selain melalui olahraga, pola makan sehat, dan konsumsi suplemen, ada juga beberapa tanaman herbal nan dipercaya bisa meningkatkan daya ingat apalagi mendukung kecerdasan.

Beberapa tanaman herbal ini telah diteliti mengenai efeknya terhadap penyakit Alzheimer, sementara nan lain diuji manfaatnya dalam meningkatkan kegunaan kognitif secara keseluruhan. Fungsi kognitif sendiri mencakup beragam proses mental seperti berpikir, memahami, belajar, dan mengingat.

Berikut adalah beberapa tanaman herbal nan terbukti berfaedah bagi kesehatan otak berasas penelitian ilmiah nan dikutip dari Very Well Mind.

1. Sage

Daun sage mempunyai sejumlah faedah bagi otak. Tanaman ini dikenal lantaran aromanya nan kuat. Sage disebut dapat meningkatkan kognisi dan membantu pengobatan penyakit Alzheimer. Faktanya, tinjauan penelitian nan diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa sage mengandung senyawa nan mungkin berfaedah untuk kegunaan kognitif dan neurologis.

Cobalah tambahkan sage ke ayam panggang alias sup. Sage juga bisa dikonsumsi dalam corak teh.

2. Kunyit

Kunyit adalah ramuan nan sudah lama digunakan dalam masakan Indonesia. Tanaman herbal ini mengandung senyawa nan disebut kurkumin, nan mempunyai pengaruh antioksidan dan anti-inflamasi (dua aspek nan mungkin berfaedah bagi kesehatan otak dan kesehatan secara keseluruhan).

Menurut studi nan diterbitkan pada tahun 2010, penelitian pembukaan menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer dengan membersihkan otak dari beta-amiloid (sebuah bagian protein). Penumpukan beta-amiloid diketahui membentuk plak otak mengenai Alzheimer. Selain itu, kunyit dapat melindungi kesehatan otak dengan menghalang kerusakan sel saraf di otak.

3. Ginkgo Biloba

Sudah lama digunakan sebagai pengobatan demensia, ginkgo biloba adalah obat nan umum digunakan dalam pengobatan China. Ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan kegunaan kognitif dengan merangsang sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Meskipun penelitian tentang ginkgo biloba memberikan hasil nan beragam, terdapat beberapa bukti bahwa tanaman ini dapat meningkatkan kegunaan kognitif pada penderita penyakit Alzheimer alias gangguan kognitif ringan.

Selain itu, tinjauan penelitian nan diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease pada 2015 menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo biloba nan disebut EGb761 sangat membantu dalam memperlambat penurunan kognisi di antara pasien nan mengalami indikasi neuropsikiatri selain gangguan kognitif dan demensia.

4. Ashwagandha

Ashwagandha telah ditemukan menghalang pembentukan plak beta-amiloid, menurut sebuah studi review nan diterbitkan pada tahun 2010.

Terlebih lagi, tinjauan tersebut mengatakan studi pembukaan telah menunjukkan bahwa ashwagandha dapat berfaedah bagi otak dengan mengurangi stres oksidatif (sebuah aspek nan dapat berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimer).

5. Ginseng

Ginseng adalah salah satu tanaman herbal terbaik untuk daya ingat lantaran potensi kemampuannya mencegah kehilangan daya ingat dan mengurangi penurunan daya ingat mengenai usia. Salah satu tanaman paling terkenal dalam pengobatan herbal, ginseng mengandung bahan kimia anti inflamasi nan disebut ginsenosides.

Menurut ulasan nan diterbitkan pada tahun 2018, para intelektual telah mengawasi bahwa ginsenosides dapat membantu mengurangi kadar beta-amiloid di otak dalam studi laboratorium pendahuluan.

6. Daun pegagan

Centella asiatica alias daun pegagan telah lama digunakan untuk meningkatkan kejernihan mental. Temuan dari penelitian berbasis hewan menunjukkan bahwa ramuan ini juga dapat membantu otak dengan melawan stres oksidatif.

Dalam studi pembukaan nan diterbitkan dalam Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology pada 2003, pengetesan pada tikus menunjukkan bahwa pegagan dapat menghalang stres oksidatif mengenai Alzheimer dan meningkatkan kegunaan kognitif.

7. Lemon balm

Ramuan nan sering diminum dalam corak teh dan sering digunakan untuk meredakan kekhawatiran dan insomnia, lemon balm dapat membantu meningkatkan kegunaan kognitif.

Dalam penelitian nan diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry pada tahun 2003, 42 pasien dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang mengonsumsi ekstrak lemon balm selama empat bulan. Pada akhir penelitian, mereka nan diberi lemon balm menunjukkan peningkatan kegunaan kognitif nan jauh lebih besar (dibandingkan dengan mereka nan diberi plasebo).

8. Kunyit

inseng adalah herbal nan dikenal luas lantaran beragam faedah kesehatannya. Terkadang disebut sebagai "man-root" lantaran bentuknya menyerupai tubuh manusia, ginseng mempunyai beberapa jenis nan berbeda.

American ginseng (Panax quinquefolius) adalah tanaman tahunan nan berasal dari rimba gugur di Amerika Serikat. Sementara itu, Asian ginseng (Panax ginseng) berasal dari China, Korea, dan Siberia timur. Nama botani Panax berasal dari kata "panacea," nan mencerminkan kegunaan ginseng sebagai obat serbaguna dalam pengobatan tradisional.

Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus), juga dikenal sebagai eleuthero alias ci wu jia dalam pengobatan tradisional Tiongkok, mempunyai sifat nan berbeda dibandingkan jenis ginseng lainnya. Alih-alih sebagai tonik, tanaman ini lebih berfaedah sebagai adaptogen, ialah unsur nan membantu tubuh beradaptasi dengan stres.

Ada juga Panax notoginseng, nan disebut radix notoginseng alias sanchi, dan secara tradisional digunakan untuk membantu mengontrol perdarahan.

9. Lavender

Lavender telah digunakan oleh manusia selama berabad-abad, mulai dari bahan parfum, aromaterapi, hingga pengobatan tradisional. Secara turun-temurun, lavender dimanfaatkan untuk mengobati gigitan serangga, luka bakar, membersihkan luka, serta melindungi tubuh dari beragam penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki daya ingat, meredakan nyeri, dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, studi pada manusia dan hewan membuktikan bahwa lavender mempunyai sifat anti kejang, antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.

Lavender dikenal sebagai tanaman nan kaya manfaat, baik untuk kesehatan maupun terapi. Berkat pengaruh menenangkannya, minyak esensial lavender sering digunakan untuk mengurangi kekhawatiran dan membantu tidur lebih nyenyak. Minyak ini juga dapat meredakan nyeri, termasuk nyeri sendi akibat arthritis, sakit kepala, nyeri punggung, dan kram menstruasi.

(dag/dag)

Next Article Studi Temukan Mikroplastik di Otak Manusia, Begini Cara Masuknya