Sudah Terbukti Ilmiah, 6 Jenis Sarapan Ini Jadi Rahasia Umur Panjang

Jakarta, detikai.com - Masyarakat nan tinggal di wilayah dengan ekspektasi hidup tinggi, alias nan biasa dikenal dengan istilah "blue zone" mempunyai rahasia untuk hidup nan lebih panjang.

Peneliti umur panjang, Dan Buettner mengatakan sarapan adalah prioritas utama. Berdasarkan waktu dan penelitiannya di tempat-tempat seperti Okinawa, Jepang dan Sardinia, Italia, Buettner menyarankan bahwa makanan pertama di hari itu mungkin krusial untuk menjalani hidup nan panjang dan sehat.

"Kami punya pepatah, 'Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin,'" ujar Buettner, pencetus istilah "zona biru," kepada CNBC Make It dikutip Minggu (15/6/2025).

Buettner menyarankan untuk mengonsumsi makanan berikut di pagi hari agar dapat meniru langkah makan orang-orang nan berumur panjang di dunia:

• Kacang-kacangan
• Sayuran
• Nasi
• Buah-buahan
• Miso
• Gandum

"Saya sering memulai hari dengan semur minestrone nan berisi sayuran dan kacang-kacangan," kata Buettner.

"Saya menantang semua orang nan membaca ini untuk mencoba menyantap semur minestrone alias nasi dan kacang-kacangan sebagai sarapan selama seminggu dan rasakan gimana rasanya," ujarnya.

(luc/luc)
[Gambas:Video CNBC]

Next Article Dokter Berusia Nyaris 100 Tahun Bagikan 8 Tips Panjang Umur