Segar! Ini Cara Sehat Minum Es Teh Saat Buka Puasa Dari Dokter Gizi

Jakarta -

Minum teh manis saat berbuka puasa menjadi perihal nan banyak digemari masyarakat Indonesia. Teh hangat alias es teh menjadi pilihan lantaran manis dan dapat menyegarkan tubuh setelah berpuasa.

Menurut ahli gizi klinik dr Davie Muhammad, SpGK, teh manis hangat alias dingin tidak mempunyai perbedaan dari sisi kalori. Hanya saja krusial untuk dicatat seberapa banyak takaran gula nan ditambahkan saat minum es teh,

"Yang menjadi pembedanya adalah seberapa banyak gula nan digunakan untuk teh tersebut," ungkap dr Davie pada detikaicom, Jumat (7/3/2025).

Menurut dr Davie, semakin banyak gula nan digunakan pada es teh manis nan bakal dikonsumsi, tentunya semakin tinggi juga kalorinya. Tentunya lebih baik jika kadar gula nan dimasukkan tidak terlalu banyak saat buka puasa.

"Anjuran asupan gula sehari sekitar 4 sendok makan alias 50 gram gula per hari," katanya.

dr Davie menjelaskan menu buka puasa nan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah setelah berpuasa. Kondisi ini nan bakal menyebabkan mudah ngantuk dan mudah lapar kembali.

Maka dari itu, dr Davie menyarankan beberapa menu nan tepat untuk berbuka puasa. Mulai dari buah pangkas nan mengandung banyak air dan juga kurma.

Kurma juga mengandung gula nan tinggi, vitamin, mineral, dan juga serat. Tetapi, jumlahnya juga perlu diperhatikan.

"Berbuka puasa dengan kurma 3-4 butir sudah cukup mengembalikan daya awal setelah berpuasa," tuturnya.

Mengenai teh baik panas alias dingin tidak berbeda baik dari sisi kalori jika menggunakan gula.. nan menjadi beda adalah seberapa banyak gula nan digunakan untuk teh tersebut. Semakin banyak gula nan digunakan semakin tinggi kalori. Anjuran asupan gula sehari sekitar 4 sendok makan / 50 gram gula per hari.

Menu buka puasa dianjurkan takjil nan tidak tinggi gula ataupun tepung. Hal ini dimaksud untuk mencegah lonjakan gula darah setelah berpuasa. Lonjakan gula darah bakal berakibat mudah ngantuk dan mudah lapar kembali. Sehingga takjil upayakan dominan konsumsi buah pangkas tinggi air alias kurma sekitar 3-4butir. Lalu jarak shalat maghrib barulah makan sebelum isya dengan komposisi komplit dan seimbang mengandung karbohidrat, protein dan serat

Kurma selain mengandung gula juga mengandung tinggi vitamin dan mineral juga serat. Berbuka puasa dengan kurma 3-4 butir sudah cukup mengembalikan daya awal setelah berpuasa.

(sao/kna)