Pikir Lagi Jika Ingin Lewatkan Sahur Demi Turunkan Bb, Bisa Begini Risikonya

Jakarta -

Tak sedikit orang nan mungkin memilih untuk melewatkan sahur dengan angan bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Dengan tidak makan di waktu sahur, mereka berambisi asupan kalori harian berkurang sehingga berat badan sigap turun.

Padahal sahur mempunyai peran krusial dalam menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa. Dokter ahli penyakit dalam, dr Aru Ariadno SpPD-KGEH, menekankan bahwa sahur mempunyai banyak manfaat, baik dari segi kesehatan maupun spiritual.

"Kalau saya sarankan sebaiknya jangan ya, usahakan sahur. Karena ya jika dari beberapa sabda disebutkan bahwa keberkahan puasa itu ada di sahur, jadi sahur itu ada keberkahannya, jadi kudu diusahakan sahur," ujarnya saat dihubungi detikaicom, Senin (17/2/2025).

dr Aru menjelaskan bahwa melewatkan sahur, terutama jika makan malam terakhir dilakukan sekitar pukul 21.00 WIB, bisa membikin lama puasa menjadi terlalu panjang. Kondisi ini berisiko menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan lantaran lambung dibiarkan kosong dalam waktu nan lama.

Bagaimana Jika Cuma Makan Buah saat Sahur?

Menurut dr Aru, mengonsumsi buah saja saat sahur mungkin tidak cukup untuk memberikan daya nan memperkuat lama. Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan asupan daya dalam corak kalori.

"Jadi nggak bisa cuman buah gitu kurang, paling tidak kudu ada kalori nan masuk ke dalam badan," katanya.

"Nanti kita berpuasa itu kan, kita kudu melakukan kegiatan. Ya mungkin kerja, mungkin ke kantor, dan segala macem, tubuh kita butuh daya kan," lanjutnya.

Jika tujuannya untuk menjaga berat badan, dr Aru menyarankan agar tetap sahur dengan memilih makanan nan lebih sehat. Hindari asupan nan tinggi kalori alias terlalu banyak mengandung gula lantaran justru bisa membikin tubuh lebih sigap merasa lapar.

Agar tubuh tetap berkekuatan selama puasa, dia merekomendasikan konsumsi makanan kaya serat, karbohidrat dalam jumlah cukup, serta protein nan seimbang. Pola makan nan tepat saat sahur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus memberikan daya nan dibutuhkan sepanjang hari.

"Sebenarnya jika kita sahurnya terlalu manis pun, sejenak aja kita udah lapar, lantaran gula itu bakal sigap diserap oleh tubuh," ucapnya.

(suc/suc)