Penting! Ini Kebiasaan Tak Sehat Yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

Jakarta -

Berbuka puasa menjadi waktu nan ditunggu-tunggu setelah menahan haus dan lapar selama kurang lebih 13 jam. Momen berbuka puasa tak jarang dijadikan arena 'balas dendam' untuk menyantap banyak hidangan dalam satu waktu.

Berpuasa jika dilakukan dengan tepat bisa berfaedah untuk kesehatan. Sejumlah master menyebut berpuasa berangkaian dengan penurunan kolesterol dan tekanan hipertensi hingga berat badan.

Hanya saja kesalahan saat berbuka puasa ini bisa mengurangi manfaatnya. Jika sering dilakukan, pengaruh jangka panjang seperti kenaikan kadar kolesterol malah bisa terjadi selama puasa.

Kebiasaan tak sehat nan kudu dihindari saat berbuka puasa

1. Langsung makan berat saat berbuka puasa

Setelah seharian berpuasa, tak disarankan langsung makan berat dengan porsi nan besar. Ketika kalap makan saat berbuka puasa, perut bakal menjadi tidak nyaman dan begah.

"Karena perut juga kaget. Ya segalanya, jadi nan seharian kosong tiba-tiba dihantam alias diberikan makanan nan sedemikian banyaknya," kata master ahli penyakit dalam, dr Aru Ariadno SpPD-KGEH, saat dihubungi detikaicom, Senin (17/2/2025).

Setelah perut sedikit terisi, dr Aru menyarankan agar seseorang terlebih dulu melakukan ibadah salat Magrib. Setelah itu, baru bisa makan dengan porsi besar, namun tetap tidak berlebihan.

Makan berlebihan bisa membebani sistem pencernaan, menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, hingga penambahan berat badan. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi faedah kesehatan dari puasa.

2. Kebanyakan makan manis

Makanan manis memang dianjurkan dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengganti daya nan hilang. Namun ketika seseorang terlalu banyak makan nan manis, akibat kenaikan berat badan dan glukosuria bisa terjadi.

jangan melakukan kebiasaan ini terlalu sering, lantaran dapat menyebabkan lonjakan gula pada tubuh nan bisa meningkatkan akibat diabetes," ungkap nutrisionis RSUP M Djamil, Vegya Refindah Shoumi, STrGz, RD dikutip dari laman Kemenkes RS M Djamil.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat berbuka puasa juga bisa menimbulkan sejumlah pengaruh pada tubuh. Kata dr Christopher Andrian, M Gizi, SpGK, efeknya mulai dari seperti rasa kantuk berlebihan dan mudah lapar.

"Efeknya ngantuk kelak lantaran semua aliran darah langsung ke situ. Terus akibat lapar lagi. Kenapa? Karena ketika kita minum manis, insulin tubuh bakal menanjak naik buat mengimbangi gula nan masuk ke tubuh. Melonjak naik, gula darah bakal sigap turun. Memberikan respons lapar sehingga bakal makan lebih banyak lagi," jelas dr Christopher.

3. Langsung minum kopi

Minum kopi tetap tidak boleh dilakukan saat perut kosong. Jika mau berbuka dengan kopi, pastikan perut sudah terisi terlebih dahulu. Pasalnya, jika perut kosong langsung diisi dengan kopi maka dapat berisiko muncul gangguan lambung.

"Kalau mau setelah berpuasa bisa, tapi sesudah makan," kata ahli urologi dr Nur Rasyid, SpU.

(kna/kna)