Olahraga Pada Waktu Ini Bisa Hilangkan Perut Buncit

Jakarta, detikai.com - Olahraga merupakan aktivitas nan dapat menyehatkan tubuh. Bahkan, sebagai bingkisan dapat memperindah corak tubuh, termasuk menurunkan berat badan hingga menghilangkan perut nan buncit.

Untuk mencapai kemauan tersebut, olahraga baiknya dilakukan pada waktu tertentu. Mengutip Today, sebuah studi nan dipublikasikan di jurnal Obesity pada 2023 menemukan kebenaran nan menarik bagi mereka nan mau menurunkan berat badan.

Disebutkan, kemungkinan untuk mendapatkan faedah nan lebih besar dari berolahraga ialah pada waktu pagi hari, khususnya sekitar pukul 07.00 hingga 09.00.

Penelitian nan melibatkan info dari lebih 5.200 partisipan menemukan, mereka nan berolahraga di jam tersebut mengalami penurunan indeks massa tubuh nan lebih besar dibandingkan orang-orang nan berolahraga di siang alias sore hari.

Terdapat sejumlah aspek nan turut mempengaruhi hasil temuan tersebut. Misalnya, peneliti menemukan mereka nan berolahraga pagi condong mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan perseorangan nan berolahraga di waktu lain.

Selain itu, peneliti juga menemukan partisipan nan berolahraga di pagi hari condong tidak pernah mengonsumsi alkohol alias merokok, nan diyakini turut berkontribusi dalam pengelolaan berat badan mereka.

Di sisi lain, sejumlah penelitian memang telah mengungkapkan keistimewaan berolahraga di pagi hari. Penelitian nan diterbitkan di Frontiers in Physiology pada 2022 menemukan wanita nan berolahraga pukul 06.00 hingga 08.00 di pagi hari mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah nan lebih besar dibandingkan wanita nan berolahraga di sore hari.

Sejak dulu, berolahraga di pagi hari dapat mendorong jam molekul tubuh, nan mengontrol kapan molekul dalam tubuh menjalankan kegunaan tertentu serta mengatur ulang dirinya sendiri, sehingga meningkatkan kesehatan metabolisme serta penurunan berat badan.

Studi nan dilakukan pada 2019 pun juga menunjukkan mereka nan berolahraga sebelum sarapan, alias setelah tidak makan semalaman, dapat membakar lemak dua kali lipat dibandingkan berolahraga setelah makan. Tak hanya itu, berolahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah nan lebih baik.

(ayh/ayh)

Next Article 8 Olahraga nan Paling Cepat Kecilkan Perut Buncit, Cobain!