Minum Kopi Bangun Tidur Dan Setelah Berolahraga Bahaya? Ini Jawaban Ahli

Jakarta, detikai.com - Kebiasaan menikmati secangkir kopi di pagi hari setelah bangun tidur alias selesai olahraga menjadi rutinitas bagi banyak orang. Namun, apakah kebiasaan tersebut betul-betul baik untuk tubuh?

Dilansir dari Beautynesia, mengonsumsi kopi di pagi hari, terutama dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, rupanya bisa berakibat negatif pada kualitas tidur di malam hari. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam kopi nan dapat menghalangi reseptor adenosin di otak.

Adenosin sendiri merupakan unsur kimia nan diproduksi otak untuk membantu seseorang tertidur. Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan produksi hormon kortisol nan mempengaruhi suasana hati.

Para peneliti sepakat, waktu nan tepat jika mau mengkonsumsi kopi di pagi hari adalah 3 sampai 5 jam setelah bangun tidur.

Selain setelah bangun tidur, kopi juga banyak dinikmati setelah berolahraga. Namun, kebiasaan itu apakah sehat dan diperbolehkan?

Setelah berolahraga, otot bakal kekurangan glikogen nan merupakan sumber daya utama. Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan kafein dengan karbohidrat dapat meningkatkan pengisian glikogen.

Menikmati secangkir kopi dengan camilan alias makanan kaya karbohidrat dapat mempercepat pemulihan. Sehingga Anda lebih berenergi untuk lanjut berolahraga alias beraktivitas.

Selain itu, kafein nan terkandung dalam kopi pun mempunyai sifat analgesik nan dapat membantu mengurangi DOMS alias rasa nyeri setelah olahraga.

Kelebihan lainnya, kopi nan diminum setelah berolahraga dapat meningkatkan rasa bahagia, lantaran kafein meningkatkan pelepasan dopamin di otak. Kopi dapat membikin Anda lebih waspada dan konsentrasi beraktivitas.

Meski demikian, Anda juga perlu mengetahui, kebiasaan minum kopi setelah olah raga juga mempunyai akibat alias pengaruh negatif. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan debar jantung, sementara kafein dalam kopi Anda bisa meningkatkannya lebih jauh.

Oleh karena itu, bagi Anda nan mempunyai masalah dengan kondisi jantung alias sensitif terhadap kafein, minum kopi setelah olahraga bisa membuat tidak nyaman, jantung berdebar, dan gelisah.

Terlebih saat dikonsumsi dalam perut kosong, kopi nan berkarakter masam dapat merangsang lambung dan membuat tidak nyaman. Termasuk dikonsumsi saat sore hari, bisa mengganggu relaksasi dan waktu tidurmu, padahal itu krusial untuk pemulihan setelah berolahraga.

(dce)

Next Article Waspada, Orang Berisiko Kena Penyakit Jantung Kalau Sering Minum Kopi