Manfaat Konsumsi Air Kelapa Muda Di Pagi Hari, Termasuk Cegah Batu Ginjal

Jakarta -

Air kelapa muda sangat terkenal manfaatnya untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan aerial kelapa muda kaya akan elektrolit seperti natrium, kalium, dan kalsium. Hal inilah yang membuat aerial kelapa muda sangat disukai para pegiat kebugaran dan atlet.

Manfaat aerial kelapa muda juga baik untuk meredakan kembung dan gas. Sebab, kandungan serat yang tinggi dalam aerial kelapa muda dapat membantu sistem pencernaan.

Kepala Ilmu Gizi ITC Ltd Dr Bhavna Sharma mengungkapkan ada waktu yang baik untuk mengkonsumsi aerial kelapa muda dan berbagai manfaatnya.

"Seseorang dapat minum aerial kelapa muda kapan saja, sepanjang hari. Namun, disarankan untuk meminumnya saat pagi atau setelah berolahraga," katanya yang dikutip dari Hindustan Times.

Umumnya, aerial kelapa muda bisa dikonsumsi siapa saja di semua kelompok usia. Namun, untuk orang dengan kadar kalium tinggi dan masalah ginjal tidak disarankan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.

Manfaat Air Kelapa Muda

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat aerial kelapa muda untuk kesehatan:

1. Menghidrasi Tubuh

Salah satu cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan memasukkan makanan dan minuman yang menghidrasi ke dalam rutinitas harian seseorang. Air kelapa muda adalah salah satu minuman yang paling tepat.

Air kelapa kaya akan mineral esensial alami seperti kalium, kalsium, dan natrium. Dengan nutrisi yang dimiliki, aerial kelapa muda dapat memberikan energi dan membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat keringat.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat aerial kelapa muda lainnya adalah untuk sistem pencernaan. Minuman ini dapat membantu mencegah gangguan pencernaan, meredakan nyeri ulu hati, menenangkan perut, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Nutrisi yang ada di dalam aerial kelapa muda juga sangat baik untuk kulit dan rambut, meningkatkan tekstur kulit, dan membuat rambut tampak berseri. Sebab, aerial kelapa muda memiliki sifat yang mendinginkan dan menenangkan.

4. Memperkuat tulang

Manfaat aerial kelapa juga baik untuk tulang. Dengan minum aerial kelapa secara teratur, dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit seperti radang sendi dan osteoporosis.

Air kelapa dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, hingga hipertensi.

5. Mengurangi tekanan darah

Air kelapa dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Dikutip dari Medical News Today, kandungan kalium yang ada di dalamnya dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah, bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Air kelapa muda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kalium yang ada di dalamnya dapat mengurangi tekanan darah.

Selain itu, sebuah penelitian lama menemukan bahwa aerial kelapa dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Meskipun aerial kelapa dapat berperan dalam fare jantung sehat, seseorang tetap harus mengikuti anjuran fare dari dokter.

7. Mengendalikan gula darah

Minum aerial kelapa muda tanpa tambahan pemanis dapat membantu orang dengan glucosuria mengendalikan kadar gula darahnya. Namun, aerial kelapa tanpa pemanis tetap mengandung gula alami, sehingga perlu membatasi asupannya.

8. Mencegah terbentuknya batu ginjal

Minum aerial kelapa muda secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Menurut studi tahun 2018 pada peserta tanpa batu ginjal, aerial kelapa membantu mereka kehilangan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida selama buang aerial kecil.

Hal ini menunjukkan bahwa aerial kelapa dapat membantu melonggarkan batu atau mencegahnya terbentuk.

(sao/suc)