Kapan Waktu Terbaik Untuk Olahraga Jalan Kaki? Ini Risetnya

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Berjalan kaki memberikan banyak faedah kesehatan bagi orang dari segala usia. Berjalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan apalagi memperpanjang hidup Anda.

Tak perlu modal mahal, melangkah kaki gratis. nan Anda butuhkan hanya sepasang sepatu nan nyaman. Lalu, kapan waktu terbaik untuk jalan kaki? Simak penjelasan berikut.

Jalan Kaki Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah dan membangunkan sistem saraf.

Sebuah studi nan diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa kesukaan pada foto makanan berkurang setelah melangkah kaki sigap selama 45 menit di pagi hari, sementara kesukaan pada foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di hari tersebut.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran nan setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jarak untuk jalan kaki.

"Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berakhir sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini bakal memberikan kesegaran daripada berjuntai pada kopi," kata individual trainer bersertifikasi, Andrew White.

Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Waktu baik lainnya untuk jalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. 

Tinjauan studi pada 2022 menemukan bahwa berdiri dan jalan kaki ringan sepanjang hari dikaitkan dengan meregulasi kadar gula darah pasca makan.

Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu Anda mencapai sasaran olahraga tanpa perlu menyisihkan banyak waktu. Dengan begitu, perihal ini bisa menghindari Anda dari penyakit glukosuria dan penumpukan lemak tubuh. Studi juga mengatakan orang nan kerap jalan kaki usai makan siang bakal lebih tenang, siaga, bahagia, serta tak mudah stres.

Jalan Kaki Sore

Jika Anda tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.

"Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga melangkah kaki merupakan aktivitas nan tepat," kata White.

Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membikin badan dan pikiran jadi lebih rileks.

Jalan Kaki Malam Hari

Olahraga di malam hari bisa jadi perihal nan Anda butuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. 

Dengan membikin tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam sebelum tidur.

Jalan kaki malam hari dapat membantu mengurangi kemauan ngemil pada malam hari dengan mengalihkan daya dan kebosanan Anda untuk bergerak.

(hsy/hsy)

Next Article Silent Walking, Tren nan lagi Viral & Digandrungi Gen Z di TikTok