Hindari 4 Makanan Ini Saat Sahur, Bikin Cepat Haus Selama Puasa

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Saat berpuasa, metabolisme tubuh bakal mengalami perubahan. Itu lantaran tubuh tidak mendapatkan asupan glukosa dari makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Sebagai penggantinya, tubuh bakal menggunakan persediaan glikogen sebagai sumber daya utama.

Untuk itu, krusial menjaga konsumsi makanan agar tubuh tetap segar dan terhidrasi. Meski jarang disadari rupanya ada beberapa jenis makanan nan perlu dihindari selama bulan Ramadan. Makanan dan minuman ini sebaiknya jangan dikonsumsi saat sahur lantaran bakal membikin Anda sigap haus selama berpuasa. Berikut paparannya:

1. Teh Manis

Teh manis kerap dijadikan sebagai menu sahur oleh banyak orang Indonesia. Padahal, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis tidak dianjurkan saat sahur lantaran dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga membikin insulin dilepas, glukosa turun di bawah pemisah normal, dan menyebabkan rasa haus, lelah, dan ngantuk.

Selain itu, teh mempunyai sifat diuretik, ialah dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak air seni. Terlalu banyak kencing bisa membikin tubuh Anda dehidrasi nan menyebabkan rasa haus.

2. Ikan Asin

Makanan nan terlalu asin juga jadi salah satu makanan nan kudu dihindari secara berlebihan selama bulan Ramadan. Sebab, ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh akibat makanan asin membikin penyerapan cairan terganggu. Akibatnya, seseorang dapat merasa lebih sigap haus selama berpuasa.

Maka dari itu, hindari mengonsumsi makanan asin, seperti keripik, telur asin, hingga ikan asin agar terhindar dari dehidrasi dan dapat menjalankan puasa dengan lebih sehat.

3. Makanan Pedas

Sebagian besar masyarakat Indonesia menyukai makanan pedas. Maka dari itu, tidak heran jika makanan pedas sering kali menjadi pilihan saat sahur.

Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan pedas saat sahur kudu dihindari lantaran bisa menyebabkan sejumlah masalah pencernaan, seperti produksi masam lambung meningkat, mulas, sakit perut, hingga diare.

Bila sudah mengalami diare, tubuh bakal mudah mengalami dehidrasi lantaran kehilangan banyak cairan.

4. Minuman Berkafein

Selain makanan, minuman nan dikonsumsi sepanjang Ramadan juga kudu diperhatikan. Minuman nan kudu dihindari adalah minuman nan mengandung kafein, seperti kopi, teh, hingga soda.

Minuman nan mengandung kafein berkarakter diuretik. Sifat diuretik ini dapat menyebabkan dehidrasi dan sering buang air kecil.

(hsy/hsy)

Next Article Ahli Gizi Kasih Rekomendasi Makanan Agar Puasa Kuat Seharian