Bukan Nasi, Kebiasaan Warga Ri Ini Bisa Bikin Perut Buncit

Jakarta, detikai.com - Perut buncit bisa terjadi lantaran beragam hal dan rupanya bukan hanya lantaran mengonsumsi nasi saja.

Faktor usia dan genetika juga bisa menyebabkan perut buncit. Selain itu ada sejumlah kebiasaan lain di malam hari nan bakal meningkatkan lemak perut.

Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos menjelaskan sejumlah kebiasaan jelek tersebut, di antaranya makan menjelang waktu tidur.

Selengkapnya, berikut tiga kebiasaan nan membikin perut buncit:

1. Minum Susu Hangat Sebelum Tidur

Kebiasaan menimum susu sebelum tidur disebut banyak pihak dapat membantu tidur nyenyak. Namun di sisi lain ini bisa menyebabkan perut buncit lantaran adanya kalori ekstra dalam susu.

2. Makan Menjelang Waktu Tidur

Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Setidaknya tiga jam alias lebih Anda bisa menyantap makanan terakhir hari itu.

Tubuh berupaya menyimpan daya hingga melakukan pemulihan saat tidur. Oleh lantaran itu, kalori nan masuk tidak bisa dimanfaatkan dengan baik dan menjadi lemak perut.

"Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berupaya memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan nan perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, lantaran berfokus pada mencerna makanan," ungkap The Nutrition Twins.

Sebuah penelitian menyebut makan terlalu larut bakal mengacaukan ritme sirkadian. Termasuk berakibat negatif untuk pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.

3. Minum Alkohol

Jika Anda mau menghindari perut buncit, hindari juga meminum minuman alkohol. Heathline menjelaskan ini terhubung dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatkan body mass index (BMI).

(mkh/mkh)

Next Article Mau Coba Kecilkan Perut Buncit? Yuk Coba 8 Olahraga Ini!