ARTICLE AD BOX
Jakarta, CNBC Indonesia - Berjalan kaki memberikan banyak faedah kesehatan bagi orang dari segala usia. Berjalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan apalagi memperpanjang hidup Anda.
Lantas, berapakah jumlah langkah kaki dalam sehari nan paling ideal? Ternyata jawabannya tak selalu 10.000 langkah.
Mengutip Medical News Today, untuk sasaran kesehatan secara umum umum, kebanyakan orang dewasa direkomendasikan untuk melangkah 8.000-10.000 langkah per hari. Namun, jumlah langkah nan ditempuh seseorang secara rata-rata bakal berjuntai pada usia, tingkat kebugaran, dan tujuan kesehatan seseorang.
Rekomendasi ini berasal dari meta-analisis tahun 2022 dari 15 penelitian.
Jumlah langkah untuk menurunkan berat badan bervariasi tergantung berat badan seseorang saat ini, asupan makanan, dan sasaran diet nan mau dicapai. Namun, umumnya 10.000 langkah adalah tujuan nan baik bagi kebanyakan orang.
Menurut sebuah studi tahun 2021 nan menyelidiki gimana aktivitas bentuk memengaruhi penurunan berat badan pada 26.935 orang selama enam bulan, tingkat aktivitas di atas sekitar 7.500 langkah per hari secara signifikan mengenai dengan penurunan berat badan nan lebih besar dibandingkan hanya melangkah minimum 516 langkah per hari.
Jumlah langkah kaki untuk meningkatkan kesehatan
Jika seseorang mau jalan kaki sebagai langkah untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, alias stamina, mereka juga dapat memperoleh faedah dari corak jalan kaki nan lebih intens.
Misalnya, melangkah menanjak mengaktifkan lebih banyak otot daripada melangkah di permukaan nan datar. Oleh lantaran itu, orang nan melangkah menanjak bukit sebanyak 10.000 langkah bakal mendapatkan latihan nan lebih menyeluruh.
(hsy/hsy)
Saksikan video di bawah ini:
Video: Perjalanan Shin Tae Yong Bersama Timnas Indonesia
Next Article Studi Ungkap Cara Jalan Kaki nan Bisa Hancurkan Lemak Perut