Belajar Dari Ju Ji Hoon, Ini Cara Atasi Asam Urat Kambuh

Jakarta, detikai.com - Aktor terkenal asal Korea Selatan, Ju Ji Hoon (42), baru-baru ini mengungkapkan masalah kesehatan nan dialaminya selama ini. Tak banyak nan menyangka bahwa Ju Ji Hoon menderita masam urat tinggi, nan kerap menjadi halangan saat menjalani syuting, terutama untuk movie alias serial bertema aksi.

Melansir Detik Health, dalam sebuah wawancara pada tahun 2024 lalu, bintang movie 'Project Silence' ini mengungkapkan bahwa kadar masam uratnya sering melonjak ketika mengalami stres saat syuting. Hal ini dirasakannya ketika syuting serial 'Blood Free', di mana dia merasakan sensasi panas di kakinya.

"Ketika saya sedang stres, kadar masam uratku bisa melonjak. Ketika sedang mengambil gambar untuk movie aksi, saya merasa ada nan panas di kakiku. Aku biasanya langsung mengambil obat masam urat dan segera menyelesaikan syuting," kata Ju Ji Hoon dikutip dari Detik Health, Minggu (2/2/2025).

Selain itu, Ju Ji Hoon juga membahas masalah masam uratnya saat syuting movie 'Unofficial Operation' nan dirilis pada tahun 2023 lalu. Untuk memerankan karakter dalam movie tersebut, dia menjalani latihan bentuk intensif dan meningkatkan berat badannya hingga 12 kg. Namun, perubahan berat badan nan drastis ini berakibat negatif pada kesehatannya.

Proses naik-turun berat badan nan berulang, ditambah dengan proses penuaan alami, menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan memicu masalah kesehatan seperti masam urat serta tinnitus.

"Tidak mudah untuk tiba-tiba menyesuaikan berat badan saya untuk peran tersebut," katanya.

Perlu diketahui, masam urat sendiri merupakan jenis radang sendi nan menyebabkan nyeri dahsyat secara tiba-tiba, biasanya menyerang sendi di ibu jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Kadar masam urat dalam darah sangat dipengaruhi oleh pola makan, khususnya konsumsi makanan tinggi purin. Semakin banyak makanan tinggi purin nan dikonsumsi, semakin tinggi pula kadar masam urat nan dihasilkan tubuh.

Dengan mengenali makanan penyebab masam urat, Anda dapat lebih jeli dalam memilih makanan untuk membantu menjaga kadar masam urat.

Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab masam urat nan perlu dihindari:

1. Makanan Laut

Penderita masam urat dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan laut nan mengandung banyak purin, seperti kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, alias kepiting. Konsumsi seafood berlebihan dapat meningkatkan kadar masam urat dan memperburuk indikasi masam urat.

Jika mau mengkonsumsi makanan laut nan kaya bakal nutrisi tetapi rendah purin, belut laut alias ikan gindara bisa menjadi pilihan nan tepat.

2. Jeroan

Jeroan seperti hati dan lidah tinggi bakal purin, senyawa nan condong diubah tubuh Anda menjadi masam urat. Hindari ini dari diet Anda.

3. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba memang tingi protein. Namun, daging-daging ini tergolong sebagai makanan penyebab masam urat lantaran kadar purinnya nan tinggi.

Jika mau menjaga kadar masam urat darah, Anda bisa mengganti daging merah dengan daging ayam alias sumber protein nabati, seperti kacang kedelai nan dapat ditemukan pada tempe dan tahu.

4. Roti

Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan kue dapat membikin gula darah Anda melonjak dan tidak bagus untuk masam urat.

5. Madu

Madu mengandung fruktosa tinggi, pemanis alami nan melepaskan purin saat terurai di tubuh Anda. Batasi minuman alias makanan nan mengandung fruktosa seminimal mungkin untuk menghentikan alias mengurangi serangan masam urat.

6. Alkohol

Minuman beralkohol, terutama bir, juga dapat meningkatkan kadar masam urat dalam tubuh. Selain mengandung banyak purin, bir juga memperlambat membikin proses pembuangan masam urat melalui urine.

Bir meningkatkan masam urat sebesar 6,5%. Bahkan bir non alkohol menaikkannya sebesar 4,4%.

(haa/haa)

Next Article 3 Rekomendasi Sayuran untuk Pengidap Asam Urat