Anti Loyo, Berikut Tips Tetap Bugar Selama Berpuasa

Jakarta -

Bulan Ramadan adalah momen nan penuh berkah, namun puasa seharian sering kali membikin tubuh terasa lemas dan mudah lelah. Hal ini dikarenakan tubuh tidak menerima asupan bergizi nan berasal dari makanan alias minuman selama berjam-jam.

Saat tubuh terasa lemas, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu. Alhasil, jadi tidak mood untuk melakukan apapun.

Namun, puasa bukanlah argumen untuk tidak produktif sepanjang hari. Dikutip dari beragam sumber, berikut adalah beberapa tips agar tetap segar dan tidak mudah lemas selama berpuasa:

1. Perhatikan Asupan Makanan saat Sahur

Pastikan makanan sahur mengandung kombinasi nan baik antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kombinasi makanan sehat dan penuhi kebutuhan cairan tubuh bakal memberikan daya nan cukup untuk menjalani puasa dengan lancar.

Hindari makanan nan terlalu pedas alias berminyak lantaran bisa menimbulkan rasa haus dan tubuh tidak nyaman saat berpuasa.

2. Istirahat Cukup

Selama Ramadan, banyak orang nan mengalami perubahan pola tidur akibat bangun sahur pada awal hari. Pola tidur nan acak-acakan berakibat badan capek di siang hari.

Supaya pola tidur terjaga, usahakan Anda rehat malam lebih cepat. Hindari aktivitas malam nan tergolong menguras tenaga.

Sekalipun di siang hari terasa kantuk nan besar, usahakan untuk melakukan power nap dengan tertidur selama 20 menit saja. Sebab power nap bisa mengembalikan stamina tubuh.

3. Pilih Makanan dengan Serat Tinggi

Makanan tinggi serat bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan memberikan sumber daya nan lebih stabil. Beberapa makanan tinggi serat di antaranya nasi merah, roti gandum, telur, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

4. Olahraga

Kata siapa puasa berfaedah tidak berolahraga? Saat berpuasa, sempatkan olahraga ringan di rumah alias jogging sembari ngabuburit alias menunggu waktu berbuka puasa.

Sebab, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menyarankan untuk olahraga minimal 150 menit per minggu. Setelah itu WHO juga menyarankan agar menambahkan dua kali per minggu latihan beban untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Konsumsi Air Mineral dengan Mineral Esensial

Selain itu untuk mendapatkan tubuh sehat, setiap orang kudu memastikan asupan air mineral nan dikonsumsi mempunyai kandungan mineral berkualitas. Kandungan mineral berbobot mempunyai faedah untuk meningkatkan metabolisme, keimunan tubuh, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Salah satu air mineral nan mengandung mineral berbobot ialah Le Minerale. Le Minerale bisa diminum sebelum mengonsumsi teh manis alias takjil.

Setelah puasa seharian, tubuh pasti kekurangan cairan dan mineral. Le Minerale merupakan air mineral dengan mineral esensial berbobot seperti kalsium, magnesium, kalium, bikarbonat, dan klorida nan krusial untuk kesehatan tubuh. Mineral esensial Le Minerale dapat membantu memenuhi mineral harian dan menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.

Le Minerale satu-satunya nan mencantumkan kandungan mineral di kemasannya. Hal ini menjadi agunan kualitas Le Minerale.

Setelah itu, Anda bisa mengonsumsi es teh manis, dengan rasa manisnya nan pas dan tinggi antioksidan, sigap hilangkan lemas setelah berbuka.

(akd/ega)