Ahli Bagikan 3 Tips Jalan Kaki Untuk Panjang Umur

Jakarta, detikai.com - Rutin melangkah kaki memberikan banyak faedah kesehatan, apalagi dapat memperpanjang angan hidup. Berbagai penelitian menunjukkan aktivitas bentuk sederhana seperti jalan kaki memainkan peran krusial dalam menjaga tubuh tetap segar hingga usia lanjut.

Profesor gerontologi dan biologi sekaligus kepala Longevity Institute di University of Southern California, Dr. Valter Longo, telah meneliti pentingnya aktivitas bentuk untuk mencapai usia 100 tahun. Ia membagikan tiga tips jalan kaki nan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur, seperti dikutip dari Huffington Post:

1. Berjalan sigap selama satu jam setiap hari.
2. Gunakan tangga daripada lift alias eskalator.
3. Jalan kaki ke beragam tempat di akhir pekan, apalagi ke letak nan cukup jauh (hindari area nan tercemar sebisa mungkin).

Laporan dari Duke University juga mendukung kebiasaan menggunakan tangga, lantaran terbukti dapat meningkatkan kebugaran, memperkuat tulang pada wanita pascamenopause, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga kesehatan sendi. Naik tangga juga praktis lantaran tidak memerlukan peralatan unik alias biaya tambahan.

Dr. Longo menambahkan, sebagian besar faedah olahraga diperoleh dari 2,5 jam aktivitas bentuk pertama setiap minggunya, sehingga olahraga tambahan berkarakter opsional. Ini diperkuat oleh studi nan menemukan, penuaan biologis justru lebih sigap terjadi pada mereka nan jarang alias apalagi terlalu banyak berolahraga.

Studi itu juga menunjukkan, akibat kematian dapat berkurang hingga 7% di antara orang nan sebelumnya tidak aktif, lampau mulai rutin beraktivitas bentuk dengan intensitas sedang.

(hsy/hsy)

Next Article Tak Harus 10 Ribu Langkah, Ini Jarak Ideal Jalan Kaki untuk Kesehatan