7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Efeknya Bisa Luar Biasa

Jakarta, detikai.com - Air kelapa sangat terkenal di Indonesia, terutama di wilayah pesisir. Minuman alami ini mempunyai rasa manis nan menyegarkan dan sering menjadi pilihan untuk melepas dahaga di tengah panas terik.

Tak hanya enak, air kelapa juga kaya bakal nutrisi nan berfaedah bagi kesehatan tubuh.

Beberapa faedah utama air kelapa antara lain menjaga kegunaan jantung dan ginjal, serta mengoptimalkan hidrasi tubuh.

Dikutip dari Very Well, berikut faedah minum air kelapa:

1. Elektrolit

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral nan krusial untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung kegunaan otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Terkadang, berolahraga alias kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga nan mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah drastis, seperti setelah muntah alias diare.

Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya nan dapat membantu meningkatkan kegunaan otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih berfaedah daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga lantaran jumlah elektrolitnya nan tinggi.

2. Turunkan tekanan darah

Selain elektrolit, air kelapa mempunyai banyak faedah kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium.

Pola makan nan kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

3. Melindungi dari radikal bebas

Antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.

4. Mencegah batu ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.

5. Menjaga tulang dan gigi agar kuat

Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi nan kuat.

6. Menstabilkan gula darah

Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).

Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Air kelapa telah disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami lantaran kadar vitamin C dan kaliumnya nan tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:

- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram (g)
- Sodium: 64 miligram (mg)
- Karbohidrat: 10,4 g
- Serat: 0 g
- Gula: 9,6 g
- Protein: 0,5 g
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg

Waktu Terbaik Minum Air Kelapa

Fungsi air kelapa nan menghidrasi dan meremajakan tubuh bisa sangat tepat jika diminum dalam kondisi-kondisi tertentu, sebagai berikut:

- Setelah berolahraga
- Pada hari nan panas
- Setelah berada di sauna alias ruang uap
- Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- Jika Anda mengalami diare kronis
- Setelah terkena virus perut
- Untuk mengisi kembali cairan jika mengalami dehidrasi medis

Lantas, apa boleh minum air kelapa setiap hari?

Pertanyaan ini sangat tergantung pada kesehatan dan style hidup masing-masing orang. nan perlu dipertimbangkan adalah tingkat aktivitas, suasana tempat tinggal, dan asupan cairan dari sumber lain.

(hsy/hsy)

Next Article Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Kesehatan? Ini Kata Ahli