6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kembung Dengan Cepat

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Perut kembung biasanya terjadi akibat kelebihan gas di dalam lambung, pola hidup tidak sehat, dan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food.

Adapun indikasi perut kembung nan umum ialah sering bersendawa, perut nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih membesar dari biasanya, serta sering buang gas.

Bagi kebanyakan orang, perut kembung condong lenyap setelah beberapa saat. Meski demikian, perut kembung nan kumat dapat mengindikasikan masalah pencernaan, perubahan hormon, alias kondisi medis serius.

Untuk meminimalisir kondisi tersebut, rupanya ada beberapa minuman nan efektif mengatasi kembung. Lantas apa sajakah itu, berikut paparannya dilansir Eat This Not That!

1. Kefir

Kefir merupakan minuman susu fermentasi nan kaya bakal probiotik, membantu pencernaan dan dapat menjadi pilihan minuman nan baik untuk mengatasi kembung.

"Mikroorganisme berfaedah nan ada di dalamnya membantu memecah makanan dalam usus, sehingga menghilangkan gas, kembung, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya," jelas mahir nutrisix Lauren Manaker.

Kefir juga meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus, nan sangat krusial untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Satu penelitian menunjukkan bahwa setelah orang mengonsumsi jenis probiotik nan ditemukan dalam kefir setiap hari selama tiga minggu, perut kembung mulai membaik.

2. Teh Jahe

Teh jahe menjadi salah satu obat efektif nan telah lama digunakan untuk mengatasi perut kembung. Studi menunjukkan bahwa jahe berkarakter karminatif nan mempercepat pengosongan perut untuk mencegah kembung dan rasa kenyang.

3. Teh Hijau

"Jika berbincang tentang mengatasi perut kembung, teh hijau adalah kuncinya, berkah kadar antioksidan dan katekinnya nan tinggi," mahir nutrisi Malina Malkani.

Di antara faedah lain nan meningkatkan kesehatan, katekin mempunyai sifat antiradang dan antioksidan nan kuat nan dapat membantu menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gas usus setelah makan, dan mengurangi perut kembung.

4. Air putih

Air putih juga salah satu obat meringankan perut kembung. Ini juga menjadi langkah terbaik untuk tetap terhidrasi dan membersihkan tubuh dari garam nan dapat menyebabkan kembung.

"Terkadang kembali ke hal-hal mendasar adalah nan terbaik," kata Maggie Moon, MS, RD penulis The Mind Diet.

Moon menjelaskan bahwa air adalah langkah dasar tetapi baik untuk meredakan kembung nan disebabkan oleh sembelit nan berasosiasi dengan dehidrasi.

"Ketika tidak ada cukup air dalam tubuh, tubuh bakal menyerap air dari makanan saat melewati saluran cerna, nan mengeraskan tinja dan membuatnya susah dikeluarkan, namalain sembelit. Ketika tinja memperkuat di usus, kuman mempunyai lebih banyak waktu untuk memetabolismenya melalui fermentasi, nan menghasilkan gas nan menyebabkan kembung. Di sinilah minum air dapat membantu memulihkan keseimbangan, membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan tinja dan menghilangkan penyebab kembung," paparnya.

5. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi nan terbuat dari teh, gula, dan kultur simbiosis kuman dan ragi (SCOBY). Meskipun belum ada banyak penelitian ilmiah nan secara unik membahas akibat kombucha terhadap kembung, beberapa aspek potensial dalam kombucha dapat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan, nan secara tidak langsung dapat membantu mengurangi kembung bagi sebagian orang.

Kombucha dapat memengaruhi kesehatan usus dan pencernaan Anda serta membantu mengatasi kembung lantaran probiotiknya nan merupakan kuman berfaedah nan dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus nan sehat dikaitkan dengan pencernaan nan lebih baik dan dapat membantu mencegah kembung.

6. Susu kunyit

Golden milk alias susu kunyit dibuat dengan mencampur kunyit, susu sapi alias susu non-susu, lada hitam, jahe, dan sedikit madu alias pemanis lainnya. Kunyit, akar nan tampak mirip dengan jahe tetapi berwarna oranye terang, mengandung senyawa nan disebut kurkumin.

"Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi kembung dan rasa kenyang nan berlebihan di antara mereka nan berjuang melawan gangguan pencernaan, dan jahe merupakan obat umum untuk kembung," jelas Manaker.

(hsy/hsy)

Next Article Terungkap, Menkes Blak-blakan Alasan Obat di RI Super Mahal