4 Makanan Paling Berbahaya Yang Picu Penyakit Jantung

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Penyakit nan berasosiasi dengan jantung mempunyai tingkat kematian nan sangat tinggi di Indonesia dan juga dunia.

Menurut info Badan Kesehatan Dunia (WHO), kasus kematian akibat penyakit jantung mencapai nomor 17,8 juta kematian alias satu dari tiga kematian di dunia.

Ada sejumlah aspek akibat nan memicu serangan jantung, ialah merokok, hipertensi (tekanan darah tinggi), hiperkolesterolemia (kadar kolesterol terlalu tinggi di dalam darah), diabetes, dan depresi.

Berikut adalah beberapa jenis makanan nan perlu dihindari lantaran bisa memicu kenaikan kolesterol nan rawan bagi jantung, menurut mahir jantung Elizabeth Klodas nan juga penulis kitab "Slay the Giant: The Power of Prevention in Defeating Heart Disease.″

1. Daging merah

Daging merah dalam corak apapun seperti iga, steak, daging giling sebaiknya dihindari. Anda bisa menggantinya dengan daging tanpa lemak dalam jumlah kecil.

Sebagai tukar untuk mendapatkan protein, Anda bisa beranjak ke daging unggas tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Perlu diingat, unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi menghindari daging merah tidak berfaedah Anda bisa makan ayam secara berlebihan.

Jika Anda mempunyai kolesterol tinggi, pengganti protein tanpa lemak nan lezat lainnya adalah ikan berdaging putih seperti ikan tuna dan kakap.

2. Gorengan

Berbagai makanan nan digoreng, apalagi digoreng hingga kering, mengandung kolesterol tinggi sehingga kudu dihindari. Makanan nan digoreng mengandung banyak kalori dan lemak trans nan meningkatkan akibat penyakit kardiovaskular.

Selain itu, konsumsi goreng-gorengan terlalu sering juga dikaitkan dengan peningkatan akibat penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Alternatif makanan bagi Anda nan suka goreng-gorengan: kentang, kale, alias brokoli nan dipanggang hingga garing. Atau, Anda dapat berinvestasi menggunakan air fryer, nan menggunakan lebih sedikit minyak.

3. Daging olahan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, ialah unsur nan dapat menyebabkan penyakit kanker.

Daging olahan seperti sosis, nugget, bakso, hot dog, salami dan bacon juga mengandung sodium tinggi dan lemak jenuh. Biasanya daging olahan berasal dari potongan daging sapi alias ayam nan berlemak.

4. Makanan nan dipanggang

Biskuit, cake, dan kue kering nan diproduksi secara massal seringkali padat kalori, rendah nutrisi, dan mengandung banyak lemak (terutama lemak jenuh seperti mentega) dan gula. Semua ini adalah penyebab kolesterol tinggi.

Gantilah dengan makanan nan dipanggang di rumah, dan atur jumlah dan jenis lemak dan gula nan Anda gunakan.

(hsy/hsy)

Next Article Ada RI, Ini 10 Negara nan Paling Banyak Konsumsi Mi Instan