Studi Ungkap Jalan Kaki Bisa Tambah Umur Lebih Dari 10 Tahun, Begini Caranya

Jakarta -

Jalan kaki setelah makan malam lebih dari sekadar langkah untuk membantu mencerna makanan. Sebuah studi nan dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa peningkatan aktivitas bentuk alias Physical Activity (PA), khususnya jalan kaki setiap hari dapat meningkatkan hidup hingga 11 tahun.

"Jika semua perseorangan seaktif 25 persen populasi teratas, orang Amerika di atas usia 40 tahun dapat hidup tambahan 5,3 tahun rata-rata," demikian bunyi studi tersebut.

Dengan meluangkan waktu untuk melangkah kaki lebih lama, dapat memperoleh lebih dari sekadar faedah langsunng dari olahraga nan dapat meningkatkan angan hidup.

Bagaimana Jalan Kaki Setiap Hari Berkaitan dengan Umur nan Lebih Panjang?

Untuk mengidentifikasi hubungan antara jalan kaki harian dan peningkatan umur panjang, para peneliti memeriksa info aktivitas bentuk dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional 2003-2006, nan mengawasi hasil angan hidup berasas aktivitas fisik.

"Peningkatan terbesar dalam angan hidup per jam terlihat pada perseorangan dalam kuartil aktivitas terendah, di mana satu jam tambahan melangkah kaki dapat menambah 376,3 menit alias 6,3 jam angan hidup," jelas studi nan dikutip dari Real Simple, Selasa (15/7/2025).

Semakin lama melangkah kaki, semakin besar peluangnya untuk mencapai usia 100 tahun. Berikut beberapa langkah untuk membikin seseorang lebih banyak jalan kaki dalam rutinitas harian:

1. Lebih Sering Jalan Kaki

Sempatkanlah untuk melangkah kaki saat mempunyai waktu senggang rehat di tempat kerja untuk memperpanjang umur. Sering kali, berjalan-jalan menjadi olahraga nan paling mudah.

2. Coba Ajak Hewan Peliharaan Berjalan-jalan Lebih Lama

Jika membujuk hewan piaraan berjalan-jalan adalah sesuatu nan sudah kudu dilakukan setiap hari. Coba luangkan waktu satu jam alias lebih melangkah berbareng hewan peliharaan.

3. Berjalan Sambil Mendengarkan Hiburan

Untuk membikin jalan kaki lebih menyenangkan, bisa dengan mendengarkan intermezo seperti podcast alias musik favorit. Hal ini tanpa sadar bisa membikin Anda terus melangkah kaki lebih lama.

(sao/kna)