Dokter Berusia Nyaris 100 Tahun Bagikan 8 Tips Panjang Umur

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Banyak penduduk Jepang nan berumur panjang hingga 100 tahun lebih. Fakta ini membikin banyak penduduk bumi penasaran, apa sebenarnya rahasia panjang umur mereka?

Reizo, seorang penduduk Osaka nan juga mahir jantung berumur 95 tahun, mengaku hidup senang dan sehat meskipun sudah berumur nyaris satu abad. Siapa sangka, kakek ini mempunyai delapan rutinitas nan dia yakini membuatnya panjang umur.

Berikut delapan rutinitas rahasia panjang umur ala mahir jantung asal Jepang tersebut.

1. Rutin Jalan Pagi

Cucu dari si kakek, Mika Cribbs, menceritakan bahwa setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.

"Kakek dan nenek saya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat," ujar Cribbs.

2. Rutin Berolahraga Ringan

Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, ialah melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan.

Menurut Cribbs, kakek dan neneknya mempunyai latihan nan berbeda perharinya. Biasanya, olahraga nan dipilih berasas keahlian dan kebutuhan untuk memastikan dia tetap aktif tanpa membebani tubuhnya.

3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta

Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs selalu menyempatkan diri untuk membuka FB dan Instagram. Selain bersosialisasi dengan keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

Sebuah studi menemukan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia (lansia) menyebabkan tingkat kesenyapan nan tinggi, terutama di kalangan laki-laki. Maka dari itu, menggunakan media sosial bisa menjadi salah satu langkah untuk menghindari rasa kesepian.

"Sejak 2014, kakek saya menyempatkan beberapa menit nyaris setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Saat ini, dia sudah mempunyai lebih dari seribu postingan," ungkap Cribbs.

5. Menikmati Seni dan Berkarya

Selain menulis blog, kakek berumur 95 tahun tersebut juga mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis.

"Kakek saya juga seorang seniman. Setiap hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri," kata Cribbs.

"Dia sangat jeli ketika menggambar garis, shading, dan detail. Itu juga dilakukan kakek saya untuk lebih memahami diri sendiri," lanjutnya.

6. Mengeksplorasi Hobi Baru

Mengeksplorasi pengalaman dan kegemaran baru rupanya tidak hanya bisa dilakukan oleh anak muda, tetapi juga lansia.

Selama pandemi, lansia asal Osaka itu memulai kegemaran baru dengan berkebun, memainkan perangkat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, belajar keahlian baru, hingga melakukan petualangan baru.

7. Rutin Tidur Siang

Dari semua aktivitas, kakek dan nenek Cribbs tidak pernah melewatkan tidur siang untuk 'mengisi ulang' daya nan telah digunakan separuh hari. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 alias 9 pagi dan sore hari.

"Kesadaran untuk tahu kapan kudu beristirahat sangat berkedudukan besar untuk umurnya nan panjang," kata Cribbs.

8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak

Salah satu rahasia panjang umur dan senang orang Jepang adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan minuman anggur.

"Namun, biasanya nenek saya juga selalu menyajikan makanan nan lebih sehat, seperti beragam jenis sayuran nan diolah menjadi kari ala Jepang," kata Cribbs.

Masyarakat Jepang terkenal memegang konsep "ikigai," alias "sense of purpose", ialah tidak merujuk satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan nan baik. Hal terpenting adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan.

(hsy/hsy)

Next Article 8 Resep Rahasia Umur Panjang Rakyat Jepang