5 Kesalahan Minum Yang Merusak Tubuh Di Usia 50-an

Daftar Isi

Jakarta, detikai.com - Jangan abaikan rekomendasi master untuk minum air nan cukup setiap hari. Sebab, tubuh nan terhidrasi bisa mencegah datangnya penyakit.

Ada beberapa kesalahan nan jarang disadari dalam menghidrasi tubuh. Jika dibiarkan perihal ini berakibat pada menurunnya konsentrasi, lemas, mual dan pusing.

Berikut beberapa kesalahan minum nan tak boleh disepelekan, melansir Eat This Not That:

1. Baru minum saat haus

Seiring bertambahnya usia, sistem haus kita menjadi kurang sensitif. Ini artinya orang dewasa mungkin tidak merasa haus sampai mereka betul-betul mengalami dehidrasi. Hal ini dapat mengakibatkan komplikasi seperti pusing, kelelahan, alias apalagi pingsan.

Buatlah rutinitas nan mengharuskan Anda minum sepanjang hari. Minumlah meski Anda tidak merasa haus.

2. Minum terlalu banyak air tanpa elektrolit

Overhidrasi dapat mengencerkan elektrolit, menyebabkan indikasi seperti kram otot, mual, kebingungan, dan dalam kasus nan parah tegang dan kematian.

Campurkan minuman kaya elektrolit seperti air kelapa. Seimbangkan asupan air dengan natrium, kalium, dan magnesium. 

3. Banyak mengonsumsi minuman berkafein

Kafein berkarakter diuretik, nan membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine alias air kencing.

Sifat diuretik dari minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi. Sebaiknya, batasi kafein hingga 1-2 cangkir per hari dan minum air dalam jumlah nan sama setelahnya.

4. Mengabaikan minum pada pagi

Dalam semalam, tubuh mengalami dehidrasi, nan menyebabkan rasa lesu dan lemas pada pagi hari. Karena itu, mulailah hari dengan segelas air sebelum minum kopi alias sarapan.

5. Tidak menyesuaikan diri dengan aktivitas

Ketika melakukan aktivitas fisik, Anda kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat, tetapi banyak orang dewasa nan tidak minum air ekstra saat berolahraga.

(hsy/hsy)

Next Article Terbukti Ilmiah, 7 Tanaman Herbal Ampuh Tingkatkan Kecerdasan Otak