3 Varian Kurma Dengan Kandungan Gula Rendah, Aman Buat Diabetes

Jakarta, CNBC Indonesia - Kurma identik dengan Ramadan. Buah ini kerap dijadikan sebagai menu untuk membatalkan puasa. 

Meski demikian, rasa kurma nan manis membikin banyak penderita glukosuria menghindarinya. Padahal, ada jenis kurma dengan kandungan gula rendah nan relatif kondusif untuk gula darah. 

Perlu diketahui, kurma menawarkan sejumlah vitamin dan mineral nan dapat memberikan faedah kesehatan. Kurma juga merupakan sumber antioksidan, nan merupakan senyawa berfaedah nan dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Mengingat kandungan serat dan vitamin serta mineralnya nan tinggi, kurma dapat membantu pencernaan, peningkatan kesehatan kekebalan tubuh, dan kesehatan jantung.

Jenis kurma nan kondusif untuk gula darah

Mengutip National Institute of Health (NIH), bagi orang nan mau menjaga kadar gula darah, kurma dengan indeks glikemik (IG) nan lebih rendah adalah jenis Ajwa, Shaqra, dan Zaglool. Meskipun semua kurma umumnya mempunyai IG nan rendah, pertimbangkan varietas ini untuk kenaikan gula darah nan sedikit lebih lambat dan stabil.

Adapun jenis kurma Rawthanat Alqasim, Sukari Alriyad, dan Alkhanizi memiliki kandungan glukosa tertinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa penderita glukosuria dapat mengonsumsi kurma sebagai bagian dari diet seimbang, nan mencakup makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.

(hsy/hsy)

Next Article 9 Tanda Tubuh Overdosis Gula, Awas Bisa Berakibat Fatal